العادة السرية أو الإستنماء هو العبث في الأعضاء التناسلية بطريقة منتظمة ومستمرة بغية الوصول إلى النشوة الجنسية. وتنتهي هذه العملية عند البالغين بإنزال المني، وعند الصغار بالاستمتاع فقط دون إنزال.

انتشارها؟

أضرار العادة السرية:

المضاعفات التي يمكن أن تنتج عن ممارسة العادة السرية نفسية، و هي:

1-   الإدمان على ممارستها بحيث تأخذ حيزاً كبيراً في تفكير الشخص

2-     سرعة القذف (تحدث غالباً لدى المدمنين عليها)

3-     الشعور بالذنب

كيف يمكن  التخفيف منها؟

من النصائح التي يمكن أن تتبع للتخفيف من ممارسة هذه العادة الآتي:

1.      توعية الشباب إلى هذه العادة و فهمها بشكل طبيعي

2.     الابتعاد عن العزلة الاجتماعية التي هي من أهم محرضات الإدمان

3.      ممارسة الرياضة بشكل منتظم

4.      شغل وقت الفراغ بالأعمال و الهوايات المنتجة (و ليس الهوايات غير المنتجة مثل متابعة الأفلام و لعب الورق … إلخ) أو القراءة المفيدة

5.      الابتعاد عن المثيرات الجنسية

6.  عدم الخلود إلى النوم إلا إذا كان الشخص متعباً