لمحبي الرياضة … بعض النصائح للوقاية من إصابات الملاعب

 

 أهمية دراسة إصابات الملاعب في المجال الرياضي :- 
إن دراسة إصابات الملاعب تمثل أهمية كبيرة حيث أنها تساعد الرياضي على العودة إلى الملعب بعد الإصابة وفي أسرع وقت ممكن . كما أنها تهتم بدراسة أسباب الإصابة والعمل على الوقاية منها بجانب توفير طرق العلاج التي تخضع للأسلوب العلمي كما أنها تساهم في العلاج العلمي والتأهل الرياضي للمصابين حتى العودة للملعب والتنافس مرة أخرى .
 
** تعريف الإصابة :
الإصابة هي تعطيل واعاقة لسلامة أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة لمؤثرات خارجية ( ميكانيكية ) جسمانية ، كيميائية ، وعادة ما يكون هذا المؤثر شديداً أو مفاجئاً 
 
** تقسيم إصابات الملاعب :
هناك تقسيمات كثيرة لاصابات الملاعب ولكن سوف نقتصر هنا على بعض أنواع من التقسيم وذلك لسهولة دراستها فقط .
 
القسم الأول :
1ـ إصابات بسيطة مثل التقلص العضلي ، الشد العضلي ، الملخ الخفيف .
2ـ إصابات شديدة مثل الكسر ، الخلع ، إصابة الرأس ، إصابة الصدر والبطن .
 
القسم الثاني :
1ـإصابات مفتوحة مثل الجروح والحروق .
2ـ إصابات مغلقة مثل التمزق العضلي ، ورضوض العضلات ، الالتواء ، أو الملخ وغيرها من الاصابات غير المصحوبة بجرح أو نزيف خارجي .
 
التقسيم الثالث : 
1ـ إصابات الدرجة الأولى وهي إصابات بسيطة الخطورة .
2ـ إصابات الدرجة الثانية وهي إصابات متوسطة الخطورة .
3ـ إصابات الدرجة الثالثة وهي إصابات شديدة الخطورة .
 
وهنا تقسيم أخر لأنواع الإصابات حسب السبب :
أـ إصابة أولية أو مباشرة في الملعب نتيجة القيام بمجهود عنيف وهذه تعتبر النوع الرئيسي من الإصابات .
ب ـ إصابة تابعة وتسبب نتيجة لأصابة أولية .
 
** الأسباب العامة للإصابات الرياضية :
1ـ نوع النشاط الممارس وطبيعته .
2ـ مستوى المنافسة .
3ـ كفاءة اللاعب .
4ـ استعداد اللاعب النفسي والعقلي والثقافي .
5ـ التدريب أو التدريس بطريق غير علمية وخاطئة .
6ـ مخالفة اللاعب للروح الرياضية .
7ـ عدم المعرفة بقوانين الألعاب المختلفة .
8ـ إهمال الجانب الصحي للاعب .
9ـ العوامل البيئية .
 
** طرق منع الإصابة : 
1ـ معرفة الأسباب العامة للإصابات الرياضية وتجنب حدوثها .
2ـ عدم إشراك اللاعب وهو مريض .
3ـ عدم إشراك اللاعب وهو غير مستعد نفسيا وبدنيا وذهنيا .
4ـ توفير الغذاء المناسب .
5ـ مراعاة تجانس الفريق وخاصة في الألعاب الجماعية .
6ـ الاهتمام بالإجماء .
7ـ استخدام أسلوب التدريب القائم على أسس علمية .
8ـ توفير الراحة المناسبة للاعبين .
9ـ التأكد من عدم تعاطي اللاعب للعقاقير المنشطة .
10ـ الإلمام بمبادئ علم إصابات اللاعب .
 
** نماذج لبعض إصابات الملعب الشائعة :
أ ـ الشد أو التمزق العضلي :
1ـ هو شد أو تمزق العضلات أو الأوتار العضلية أو الأنسجة الضامة المحيطة بها لعدم قدرة أنقباض العضلة بالقدر المناسب لمقاومة القوة الخارجية لحظة وقوعها .
 
ب ـ أسباب الشد أو التمزق العضلي :
القيام بحركة مفاجئة أو القيام بمجهود عضلي كبير والعضلة غير مهيئة لذلك أو قد يكون السبب لعدم التناسق والاتزان بين القوى العضلية والعضلة المضادة المحركة .
 
ج ـ العــلاج :
الراحة التامة .
عمل كمادات على مكان الإصابة لإيقاف النزيف الداخلي .
تحويل اللاعب المصاب إلى قسم العلاج الطبيعي .
 
2 ـ الكدم أو الرضوض في الجلد :
أ ـ هو عبارة عن تحطيم أو هرس أنسجة الجسم سواء الصلبة أو عن طريق قوة خارجية عنيفة دون حدوث أي انفصال في اتصال الجلد .
ب ـ أســباب الكــدم :
نتيجة احتكاك مباشر بين اللاعب وزميل أخر أو بين اللاعب وجسم صلب .
 
العــلاج :
تقليل حجم النزيف الداخلي بتطبيق الكمادات الباردة لمدة تتناسب وشدة الإصابة العمل على سرعة امتصاص النزيف الداخلي بتطبيق الكمدات الدافئة بعد زوال الفترة الحادة . 
الحفاظ على اللياقة البدنية للاعب عن طريق تمرينات قوية وعامة للجسم بعيداً عن مكان الإصابة .
تطبيق وسائل العلاج الطبيعي بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي والتي تتكون من تمرينات علاجية ومتدرجة وعلاج مائي وعلاج كهربي .
 
3 ـ كدم العظـم :
أ ـ هو الكدم :الذي يحدث عادة في العظام المكشوفة بالعضلات مثل عظمة القصبة والساعد الرسغ ،،،، الخ .
ب ـ أسبابه :
يحدث نتيجة الاحتكاك المباشر .
ج ـ العــلاج :
أخذ صورة آشعة للتأكد من حجم الكدم وعدم حدوث اصابات أخرى بالعظام عدم تحريك العظام المصابة وهذا علاج وقائي .
ربط العظام المصابة بالطريقة السليمة .
اعطاء مسكن للالام .
راحة اللاعب حتى لا يتعرض لمضاعفات أخرى .
استخدام العلاج الكهربائي إذا لزم الأمر .
تمرينات علاجية متدرجة .
 
4 ـ كـدم المفصـل :
أ ـ هو ذلك النوع الذي يحدث للمفاصل المختلفة بالجسم .
ب ـ أســبابه :
يحدث نتيجة للاصابة مباشرة يتعرض لها اللاعب نتيجة حركة عنيفة على المفصل أو نتيجة لحركة في المفصل عكس اتجاه العمل المحدد له
ج ـ العــلاج :
محاولة إيقاف النزيف أو السائل الزلالي بالمفصل .
عمل جبيرة خلفية المفصل المصاب لمنع الحركة به .
راحة المفصل المصاب .
عمل صورة آشعة للتأكد من سلامة العظام المكونة للمفصل .
تدليك حول المفصل المصاب حيث يساعد على سرعة امتصاص الرشح الزلالي مكان الاصابة .
عمل التمرينات العلاجية المتدرجة والمناسبة .
5 ـ كــدم العصب :
أ ـ يحدث للاعصاب المكشوفة والقريبة من الجلد في جسم الانسان مثل العصب الزندي والعصب بجوار عظم الشظية في مفصل الركبة.
ب ـ أسبابها :يحدث نتيجة إصابة مباشرة .
ج ـ العــلاج :
تهدئة اللاعب نفسياً وبدنياً .
تدفئة المكان المصـاب .
إعطاء اللاعب المصاب مشروبا ساخناً .
عدم وضع الماء البارد أو الثلج مكان الاصابة وكذلك التدليك .
 
6 ـ الكســور :
أ ـ الكسر هو : انفصال العظمة من بعضها إلى جزئين أو أكثر أو هو انقطاع اتصال أجزاء العظمة عن بعضها .
ب ـ أسـبابه :
نتيجة لقوة خارجية في اتجاه مضاد للعظمة .
نتيجة واقع على العظمة أو ضغط قــوي .
انقباض عضلي لعضلة أو مجموعة عضلات فيؤدي إلى نزع مكان اندغام العضلة من العظم ( كسر فرعي ) .
ج ـ أنواع الكسور :
أ ـ من حيث السبب .
1ـ الكسر الأصلي ويحدث نتيجة حادث أو سقوط من مكان مرتفع .
2ـ الكسر المرضي وهو الناتج عن إصابة العظام بمرض أدى إلى ضعفها .
3ـ الكسر الجهدي وينتج عن زيادة في بذل الجهـد .
 
2ـ من حيث شكل الإصابة :
الكسور الكاملة ومن أمثلها الكسر المستعرض والمائل والكسر الحلزوني .
الكسر المتفتت والكسر المندغم والكسر الطولي + الكسور الكاملة ومن أمثلتها : الكسر الشرعي وكسر العمود الأخضر .
د ـ العــــلاج :
تجنب استخدام العنف أو القوة عند إسعاف الكسر .
المحافظة على الكسر في الحالة التي وجد عليها .
البدء في علاج الصدمة العصبية والجراحية في مكان الإصابة .
إيقاف النزيف أن وجـد .
نقل المصاب إلى أقرب مستشفى فـوراً .
تثبيت العضو المصاب عن طريق جبيرة .
تدفئة المصاب وإعطائه سوائل ساخنة . 
 
7 ـ الخلــع :
أ ـ وهو خروج أحد العظام المكونة المفصل عن وضعها الطبيعي وبقاؤها في هذا الوضع وأحيانا يحدث الرجوع إلى الوضع الطبيعي نتيجة لرد فعل المصاب ويطلق عليها ( خلع ورد ) .
 
ب ـ أنواع الخلـع : 
خلع كامل وهو انفصال تام للسطوح المفصلية بعضها عن بعض .
خلع ظهر كامل وهو تباعد السطوح المفصلية عن بعض .
خلع ورد وفيه يتكرر الخلع والرجوع للوضع الطبيعي .
خلع مصحوب بكسر ويحدث نتيجة فقرة عنيفة مباشرة على المفصل .
 
العــلاج :
التخفيف عن اللاعب المصاب نفسياً .
القيام بسيت العضو المصاب في وضعه بعد الخلع .
نقل اللاعب المصاب بعناية تامة إلى أقرب طبيب لرد الخلع .
اعطاءه الراحة الكافية للعضو المصاب .
استخدام التدفئة المائية والكهربائية .
استخدام التمرينات العلاجية بالتدريج إلى أن يشفى اللاعب .
 
8 ـ الجـروح :
أ ـ الجرح هو حدوث قطع أو تلف في السطوح الخارجية للجسم ( الجلد) 
ب ـ تحدث الجروح عند اندفاع اللاعب على سطح خشن أو لعدم توافر عوامل الأمن والسلامة أثناء أداء المنافسات أو الأنشطة الرياضية .
 
ج ـ أنواع الجروح :
السطحية : بسبب ملامسة الجسم لأي شيء خارجي مثل أرض الملعب .
الجرح القطعي : ويحدث من عصا الهوكي أو حذاء كرة القدم ،،، الخ .
 
الجرح النافذ : 
ويحدث بسبب نفاذ بعض أدوات اللعب لأنسجة الجسم مثل أدوات اللعب الخاصة بالمبارزة أو الرمح أو مسامير أحذية العدو .
ـ التأكد من أنه ليست هناك إصابات أخرى .
العمل على إيقاف النزيف .
مراعاة الحالة النفسية للاعب .
تنظيف الجرح ووضع الضمادات المناسبة للحاله .

Leave a Comment