كيف يمكن التخلص من الانيميا والوقايه منها؟

• ماهى الأنيميا :

هي فقر الدم الناتج عن نقص في عدد كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين .

 والهيموجلوبين هو الجزء الأساسي من كرات الدم الحمراء المرتبط بنسبة الأكسجين في الدم فإذا كنت تعاني من عدد قليل من كرات الدم الحمراء أو نقص في الهيموجلوبين فهذا يعني عدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى خلايا الدم .

 

  أعراض الأنيميا :

تتنوع أعراض الأنيميا على حسب :

– نوعها .

– السبب وراء الإصابة بها .

– الحالة الصحية .

– إذا كنت تعاني من أي مرض آخر.

 

 الأعراض الشائعة في كل أنواع الأنيميا وهي :

– التعب و الإرهاق والفقدان السريع للطاقة .

– تسارع نبضات القلب وخصوصاً عند بذل مجهود .

– ضيق التنفس و الصداع وخصوصاً مع التمارين .

– صعوبة في التركيز .

– دوخة .

– شحوب البشرة .

– تشنجات الساق .

– الأرق و الإجهاد .

 

  مسببات الأنيميا :

يوجد حوالي 400 نوع من الأنيميا مقسمة إلى 3 مجموعات .

  1- الأنيميا الناتجة عن النزيف :

 وتحدث بسبب فقدان خلايا الدم الحمراء أثناء النزيف والذي قد يحدث ببطئ ولفترات طويلة ، وغالباً مايكون سبب هذا النوع من النزيف هو القرحة والبواسير والتهابات المعدة والسرطان أو إستخدام المسكنات التي قد تسبب التهابات المعدة أو الحيض والطمث عند المرأة لفترات طويلة .

  2- الأنيميا الناتجة عن خلل او ضعف في إنتاج خلايا الدم الحمراء:

  وفي تلك الحالة يقوم الجسم بإنتاج عدد قليل من خلايا الدم الحمراء وقد تحدث بسبب نقص في الأملاح والفيتامينات اللازمة للجسم.

ويحدث ذلك لعدة أسباب : 

 الأنيميا المنجلية ، نقص الحديد في الدم ،  نقص الفيتامينات اللازمة للجسم ، مشاكل النخاع والخلايا الجذعية .

  3- الأنيميا الناتجة عن تدمير خلايا الدم الحمراء :

وهي عدم قدرة خلايا الدم على المقاومة لروتين التوتر اليومي للدورة الدموية وقد تحدث بالوراثة ، عن طريق العدوى أو لدغات بعض أنواع العناكب ، السموم الناتجة عن خلل الكبد و خلل الكلي في المراحل المتقدمة ،  الهجوم علي جهاز المناعة ،  ترقيع الأوعية الدموية ، الحروق الشديدة والأورام ،  ارتفاع ضغط الدم الشديد.

 

  علاج الأنيميا:

ينصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك.

وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمك لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .

 

  كيف يستفيد الجسم من الحديد فى الأغذية ؟

عند تناول الأغذية التى تحتوي على الحديد ، ويتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .

 

  أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :

– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .

– السبانخ .

– الأسماك والطيور واللحوم .

– المشمش  وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .

– البروكلي .

– البنجر .

– الجرجير .

– الثوم .

– العسل الأسود .

– الفواكه .

– المكسرات .

– البقوليات .

 

ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .

وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد.

وإذا لم تحصل على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .

 

  • جرعة الحديد الواجب تناولها : 

1- الأطفال :

12-7 أشهر…11 ملي جرام في اليوم .

3-1 سنوات… 7 ملي جرام في اليوم .

8-4 سنوات… 10 ملي جرام في اليوم .

13-9 سنوات…  8 ملي جرام في اليوم .

2- الإناث : 

18-14 سنة… 15 ملي جرام في اليوم .

50-19 سنة.. 18 ملي جرام في اليوم .

15 سنة فأكبر… 8 ملي جرام في اليوم .

وبالنسبة للحوامل.. 27 ملي جرام في اليوم .

المرضعات… 9 ملي جرام في اليوم .

3- الذكور :

18-14سنة.. 11 ملي جرام في اليوم .

19  فيما أكبر… 8 ملي جرام في اليوم .

وينصح بتناول فيتامينات الحديد بكوب كامل من الماء أو بعد الطعام حتى لا يسبب الألم للمعدة .

 

  • ماذا يحدث عند تناول جرعات زائدة من الحديد؟

قد يسبب الحديد الزائد تسمم في الدم وبالطبع فإنه يؤثر علي الكبد والكلى بشكل سلبي وخصوصاً للأطفال فسجلت أكبر نسبة وفيات للأطفال نتيجة تسمم جرعة زائدة من الحديد..

ومن الممكن أن يسبب العديد من المشاكل كضيق المعدة والأمعاء والفشل الكبدي والكلوي وإنخفاض ضغط الدم بصورة خطيرة والتي قد تؤدي إلى الوفاة .

 

  ويجب الحذر عند تناول الحديد إذا كنت مصاب بأحد هذه الأمراض : 

  1- السكري : قد يسبب تناول الحديد  للنساء اللاتي يعانين من السكر من خطر التعرض لمشاكل القلب لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله .

  2- قرحة المعدة وإلتهابات القولون : قد يسبب الحديد تهيج لجدار المعدة والأمعاء لذلك يجب الحذر في تناوله .

  3- مرض الهيموجلوبين : يجب عدم تناول الحديد إذا كنت تعاني منه .

 

 الآثار الجانبية للحديد :

قد يتسبب الحديد في بعض الآثار الجانبية تتمثل في اضطرابات والآلم المعدة ،  الإمساك أو الإسهال ” غالباً إمساك” ،  القيء والغثيان   .

Leave a Comment